와카야마현 각 시 및 지역 커뮤니티 센터 행사에서 필라테스 강사로 활동하는 타무라 토모코 씨. 야무나 바디 롤링 자격증도 취득하여 현재는 지역 서클과 행사를 중심으로 건강 증진 활동을 이어가고 있습니다.
이번에는 매일의 활동과 운동에 대한 생각, 지역에 널리 알리고 싶은 코어 트레이닝의 중요성, 발 주위의 고민과 특별함, 그리고 knitido 양말을 계속 선택하는 이유에 대해 이야기를 들었습니다.
자신의 경험을 통해 필라테스의 가능성에 주목
타무라 씨는 원래 스포츠 클럽 강사로 활약했지만, 결혼을 계기로 건강운동지도사 자격증을 취득했습니다. 그 후, 자격증 갱신을 위한 행사에서 필라테스를 만나 코어 근육을 단련하는 것의 중요성을 깨달았다고 합니다.
계기는 필라테스 첫 수업에서 복횡근을 의식적으로 사용한 후, 이전에 느껴본 적 없는 부위의 근육통을 느꼈기 때문입니다. 스포츠 클럽 강사로 활동하고 있음에도 불구하고 코어 근육을 올바르고 충분히 사용하지 못했다는 사실에 충격을 받아 필라테스 양성 코스에 다니기 시작했습니다. 양성 코스에서 배움을 깊이 하고 실천을 반복하면서 허리 통증과 두통이 신경 쓰이지 않게 되었다고 합니다. 코어 근육뿐만 아니라 척추 라인을 정돈하는 것과 신체 중심을 의식하는 것의 중요성도 깨달았다고 알려주었습니다.
뉴욕에서 시작된 셀프 관리법 "야무나 바디 롤링"에도 도전
야무나 바디 롤링(이하 야무나)은 뉴욕에서 시작된 셀프 관리법입니다. 전용 볼을 사용하여 전신을 풀어주고 뼈, 근육, 관절의 균형을 잡아주는 운동입니다. 타무라 씨는 2008년 필라테스 양성 과정에 등록하여 자격증을 취득했으며, 2016년에는 야무나 자격증도 취득했습니다.
"야무나 자격증을 취득하게 된 계기는 스승님의 한마디였습니다. '근육이 더 유연해지면 필라테스도 하기 쉬워질 것'이라고 추천해 주셨죠. 근육의 질을 높이고 관절의 가동 범위를 넓혀주기 때문에 강사로서 성장하기에도 매력적인 자격이라고 생각했습니다."
지금은 필라테스와 야무나 각 분야의 지식을 활용하여 고객 한 분 한 분의 신체와 세심하게 마주하고 있습니다. 두 가지를 조합하여 수업을 진행함으로써 그 사람이 가진 잠재력을 더욱 이끌어낼 수 있다고 타무라 씨는 생각합니다.
코어 근육을 사용할 수 있는 활동을 지역에 널리 알리고 싶다
"일상생활만으로는 코어 근육을 잘 사용하지 못합니다. 이것이 원인이 되어 프레일(요양 전 단계)이 되는 분들도 많기 때문에 코어 근육을 사용할 수 있는 활동을 지역에 널리 알리고 싶습니다."라고 타무라 씨는 말합니다.
타무라 씨에 따르면, 스포츠 클럽이나 스튜디오를 다니는 분들은 원래 건강 의식이 높고 자발적으로 몸을 움직이려고 생각하는 분들이 많다고 합니다. 반면, 시민 강좌나 지역 행사에 참여하는 분들 중에는 "건강 유지를 위해 운동이 필요하다"는 것을 실감하지 못하는 분들의 비율이 높다고 합니다. 그래서 타무라 씨의 강좌는 먼저 몸을 움직여 "몸이 가벼워졌다", "통증이 완화되었다" 등 실제 변화를 느끼게 하는 것부터 시작합니다. 그러한 "첫걸음"을 응원할 수 있는 것이야말로 지역에서 지도하는 의의라고 말해주었습니다.
"시민 강좌나 요양 예방 사업에 참여하면서 실제 현장을 보면 코어 근육을 의식적으로 사용하지 못하는 분들이 생각보다 많습니다. 저 자신도 필라테스 양성 과정을 다니면서 코어 근육의 중요성을 깨달은 경험이 있기 때문에 이 상황을 어떻게든 하고 싶다는 생각이 듭니다. 연령으로 보더라도 65세 이상에서 운동하는 분과 그렇지 않은 분은 신체적으로 큰 차이가 납니다. 그래서 프레일이 되기 전인 40~50대부터 코어를 의식하며 생활하는 것이 중요합니다. 제가 지금까지 쌓아온 지식과 실천을 활용하여 지역 주민들을 도울 수 있다면 좋겠습니다."
앞으로도 생활 속에서 가볍게 운동을 시작할 수 있는 환경 조성과 일상 속에서 건강을 의식할 수 있는 기회를 넓혀가고 싶다고 타무라 씨는 지역 활동에 대한 열정을 이야기했습니다.
활동을 지속하는 동기 부여
타무라 씨가 즐거움을 느끼는 것은 실력 향상을 위해 동영상으로 필라테스 수업을 들을 때라고 합니다. 강사로서의 활동을 계속하기 위해서도 수준 높은 최고 강사들이 가르쳐주는 동영상 수업을 정기적으로 듣는 것이 필수적이라고 합니다.
동영상 수업을 수강하면서 자신의 지도 방식과 생각에도 다양한 영향을 받았다고 합니다. 필라테스 운동은 초급부터 상급까지 다양한 레벨이 있으며, "초급용을 중급용으로", "상급용을 중급용으로" 등 자유롭게 응용할 수 있는 것이 큰 특징입니다. 응용 범위가 넓어지면서 그때그때의 수업이나 참가자에게 맞춰 운동을 선택하거나, 운동 종류를 늘림으로써 더욱 즐겁고 질리지 않는 수업을 제공할 수 있게 되었다고 이야기했습니다.
배움을 자신의 수업에 활용하고 지도의 폭을 넓혀가는 것이 타무라 씨가 활동을 지속하는 원동력이 되고 있습니다.
매일의 신체 관리를 돕는 knitido 5개 발가락 양말
타무라 씨가 활동 중 느꼈던 주요 과제는 발의 안정성이었습니다. 필라테스의 사이드 밴드와 같은 중상급 운동에서는 일반 양말로는 미끄러져서 제대로 버티기 어렵다는 고민이 있었습니다. "발이 미끄러지지 않고 제대로 버틸 수 있다면 필라테스를 더 즐길 수 있을 텐데"라고 느꼈다고 합니다.
그런 타무라 씨가 knitido 5개 발가락 양말에 대해 매력적이라고 느끼는 점은 편안한 착용감과 발바닥 미끄럼 방지 기능입니다. 특히 수업 중과 같이 움직임이 많은 상황에서도 제대로 버틸 수 있어 발의 안정성을 실감하고 있다고 합니다. 의식하고 싶은 몸의 축과 자세에 더욱 집중할 수 있게 되면서, 더 쉽게 움직이고 수업을 즐길 수 있게 되었다고 이야기했습니다.
또한, 평소에는 knitido의 "SNUG 사슴 하이크루"를 즐겨 신는다고 알려주었습니다.
요약
타무라 씨는 앞으로 운전면허를 반납할 나이가 되어 스튜디오에 갈 수 없게 되더라도, 대신 집에 스튜디오를 꾸며 필라테스나 야무나와 계속 함께하고 싶다고 말했습니다. 이는 코어 근육을 단련하고 발 주위에 의식을 기울이는 것이 자신의 몸을 건강하게 유지하고 언제까지나 활기차게 지낼 수 있는 비결임을 알고 있기 때문입니다.
knitido 5개 발가락 양말은 앞으로도 일상생활과 운동 모두에 없어서는 안 될 발의 동반자로서 타무라 씨의 활동을 계속 지원할 것입니다.
와카야마대학 교육학부를 졸업한 후, 회사원으로 일하며 에어로빅 강사 양성 과정을 거쳐 피트니스 세계에 입문했습니다. 결혼을 계기로 스포츠 클럽에서의 지도에서 행정이 주관하는 지역 운동 지도로 활동 영역을 바꾸기 위해 건강운동지도사 자격증을 취득했습니다. 그 후, 자신의 건강 관리를 위해 필라테스와 야무나 바디 롤링, 야무나 페이스에도 참여하고 있습니다. 이들의 훌륭함을 알리기 위해 활발히 활동 중입니다.
